19 de Noviembre de 2017

Mas Deporte

La constancia

Cada prueba a la que te enfrentas es importante, aunque la hayas corrido mil veces. Sin embargo cada nuevo reto que quieres conseguir, has de tomarlo como un examen para el que tienes que prepararte bien y estudiar a conciencia cada lección, cada tema. En mi caso me voy a afrontar a la ultra distancia. Me gustaría estrenarme en esta modalidad en los 90 kilómetros de la Cruz de Caravaca, el 7 de octubre. Parte de la Catedral de Murcia hasta la Catedral de la ...

Rotaciones

Una rotación es una forma ofensiva de moverse. El intercambio de posiciones obliga al movimiento continuo tanto de los jugadores atacantes como de los jugadores defensores. El equipo que realiza la rotación pretende sacar provecho de ese movimiento, generando espacios libres. Es una acción que requiere un desgaste físico importante por tanto hay que estar preparados físicamente para ello. 
Para una buena rotación, debe existir ...

Mejorar el Putt

Para mejorar el putt es imprescindible que practiques este área del juego, pero no como estás pensando. 

El error más grave que veo entre los amateurs es cómo practican del putt. Cogéis tres bolas y empiezas a tirar a un hoyo. Si las metéis en el hoyo, genial, si falláis reprobáis con la próxima bola. 

¿Qué estas aprendiendo? Pues, en realidad...

Adiós a los kilos de más

Tras la navidad ha llegado el momento de decir adiós a esos kilos de más, la mejor manera es combinando ejercicio Físico y Alimentación.

En cuanto a la alimentación debes evitar las dietas restrictivas pues te ayudaran a perder de manera rápida pero lo recuperaras de una manera más rápida todavía, además de que pasaras el día con mal humor y cansado por las restricciones calóricas, aprende a “comer bien” con una alimentación variada...

Nuevo año ¿por qué no?

Aprovechando la entrada de un nuevo año, puede ser el momento de plantearse muchas cosas positivas. Retos reales que podemos hacer pero que creemos que nunca seríamos capaces. Pues bien, correr es uno de ellos. Y no sólo porque está de moda y es difícil correr solo (las pistas de atletismo, las aceras, los carriles bici, los senderos y hasta las cintas de los gimnasios están llenos de gente corriendo) sino también porque ha quedado demostrado que es bueno para la salud y para...

¿Dificultades con el drive?

 

¿No tiras como tú quieres? Pues no te preocupes más, tengo la solución y es bastante simple. 

Primero debes asegurarte que te has colocado bien para tirar con el palo más grande y con pocos grados. (Esto podría ser el principal problema, si tienes hándicap más de 8, es muy probable que tu drive tenga muy pocos grados para tu juego, siempre es mejor tener más grados que menos y para casi todos los jugadores...

La Motivación

 

Ocurre, en cualquier disciplina deportiva, que tras una competición –si las cosas no han salido como querías- la motivación baja y las ganas desaparecen. Pero por ello ¿no vamos a dejar de correr, que tanto nos gusta y tanto nos divierte? Esto no significa que haya que abandonar el barco. Todo lo contrario: quizás nuestro cuerpo puede estar cansado, necesitamos cambiar de rutinas, descansar un tiempo, etc. Por esta razón, en la que la mente nos está jugando una mala pasada, lo que toca ahora es...

Elige bien las bolas

 

Tu bola forma parte de tu equipo y en muchas ocasiones está olvidada por muchos jugadores. 

Elegir la mejor bola para tu estilo de juego es muy importante y puede resultar en mejores resultados y más consistencia en tu nivel. Hay miles de bolas, caras y baratas, blandas y duras con 2 capas o 4 capas, pero es imprescindible que compres una bola adecuada para tu juego. 

Desayuno saludable

 

El desayuno es la comida mas importante del día, pero ¿Sabemos como debe ser un desayuno saludable? 

- Un desayuno completo deber aportar a nuestro organismo entre el 20% y el 30% de la energía total que necesitamos a diario.

- Todo desayuno debe contener unos nutrientes básicos que ayudan a mejorar...

Piernas cansadas

 

A estas alturas, sobre todo si nos estamos preparando alguna competición, carrera popular o cualquier cross, es muy normal que muchos días tengamos la sensación de unas “piernas cansadas”. Yo no soy médico, ni fisio, ni nada que se le parezca, pero se que muchas veces este cansancio viene motivado por una sobrecarga de entrenamientos o porque, simplemente, nuestra cabeza está un poco aburrida ...

¿Tus palos son perfectos para ti?

En la última década se han incrementado mucho las mejoras en los palos y ahora más que nunca las posibilidades de cada palo, especialmente los de madera, son como nunca antes. Ya con casi todos los drivers puedes ajustar los grados y la trayectoria o vuelo de la bola cambiando la posición de la varilla y de la cabeza. ¿Pero cómo sabes si tienes la mejor posición elegida para tu swing? Pues simplemente debería tener un “fitting” realizado por un profesional, con los datos que el profesional ...

La alimentación

 

Cualquier actividad física conlleva tener un buen estado de salud y, para ello, es inevitable cuidar la alimentación. Es indispensable que, si no se conocen bien los aportes de los alimentos, un experto en nutrición nos de unas nociones al respecto. Sobre todo si vamos a enfrentarnos a un entrenamiento pautado para el que tanto comer como hidratarse bien, van unidos. 

Cómo sentarse en el trabajo

En el trabajo, tu postura debe ser erguida con los pies en el suelo o en un soporte para pies y tu columna contra la parte posterior de la silla. Los codos deben descansar contra tu cuerpo y si estás escribiendo en una computadora, las muñecas deben estar rectas y no inclinadas hacia arriba o hacia abajo. Mantén tu cuello flexible, moviéndolo y estirándolo cuando sea necesario. Mantén la pantalla de tu computadora al nivel o bajo el nivel de los ojos y tus materiales de trabajo fáciles de alcanzar, para evitar tener que inclinarte.

Septiembre, el mes donde empieza todo

Septiembre, mes idóneo para plantearte comenzar a correr o caminar a ritmo deportivo. No hay excusas: comienzan las clases escolares, el nuevo curso en muchos sentidos, planes de cambios y hábitos, etc. Así que en ese maravilloso listado de “vuelta a la rutina” y “querer ser más saludables”, puedes incluir caminar o correr/trotar.

 

Cómo mejorar tu juego

 

Más del 60% de todos los golpes en golf ocurren dentro de 100 metros desde el green, pero casi todos los jugadores de golf dedican casi todo su tiempo a la práctica del juego largo.En vez de gastarte 3 o 5 euros en bolas para tirar con los hierros y las maderas, gástate 15 euros comprando bolas de prácticas para utilizar en el chipping green y bunker.

¡Ay, cuánto calor!

Pero esto no es excusa para quedarse en casa, ¿verdad? Evitando las horas de máximo calor o aquellas en las que el sol comienza a darnos en la cabeza, correr no es difícil en verano.
Podemos aprovechar las primeras horas de la mañana antes de que el sol apriete. Salir a las 6.30 o 7 de la madrugada es un buen momento para ver amanecer y disfrutar de la brisa matutina.

Normas en ataque

  1. Norma de los 3 segundos: Hay que moverse sin balón no permanecer en el mismo sito más de 3 seg en un partido de 40 min. 4 juegas con balón y 36 sin él.
  2. ¿Donde me desmarco? Norma: ocupar el sitio que deja el compañero.
  3. Ayudar al compañero que tiene el balón a veces acercándose y a veces alejándose para que en la línea de pase imaginaria que hay entre tú y tu compañero no exista ningún defensa.
  4. Abrir el campo, los alas juegan pisando la raya de banda.
  5. Finalizar la jugada con un tiro fuerte para evitar el contraataque.
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